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肠道不健康血栓风险大

作者: | 发布时间:2020-06-24 04

肠道不健┈┉康 血栓风险◣大

  肠道菌群失调与心血管疾病的很多危ㄨ险因素,如高脂︶︷︸血症、肥胖、2型糖尿病等密切▣▤▥相关。也就是说,肠道菌群健康对心脏是有好处的,反之,就会≈影响和加╜重心血管疾病。

  ▐人的肠道至少◀有℡1000种〢菌群,它们除了能影响我们的消化能力,以及感染和自身免疫疾病的患病风险, 还与多种疾病存▓在相关≒性。÷比如,研Ф究发现,肠道·。菌群产生并释放的⊙氧╥化三甲胺可以影响胆固醇的沉积过程,如果氧化三甲胺水平较高,动脉粥样硬化、血栓、心衰的发病率都会增高。这一系∈列变化又可导致肠道病变恶化,菌群紊乱加剧,形成恶性循环。

  预防和治″疗心血管疾病,可从调节肠ō道菌群入╞手,而饮食是基础手段。促进心脏健康Δ的方法主要有三大类:一是改善日常饮食,减少摄入动物制品,尤其是红肉。二是♀使用特级初榨橄榄油、香醋和葡Ⅵ萄籽油,坚持地中海☼饮食等。∴这些饮食富含一种能够抑制三甲々胺产№生的化合物,且不会杀死肠道细菌,只是降低与●高水平氧化三甲胺及动脉硬化有关的特定细菌的比例。
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&〦nbsp;     ⊕ Л;地中海式饮食以鱼类、豆类、蔬菜、水果〥、▔坚果、橄榄油为主, 有时会搭配适量红酒。∩三是在♠膳食中补充益生元☆,有益肠道菌☎群平衡。益生元可۩๑以选择性地促进双歧杆菌、乳杆▓菌等益⊙生菌的生长或活力,进而拮抗有害ъ菌▲。生活中的低聚果糖、反式低聚半乳糖、菊粉以及人乳低聚糖、∝抗ↀ☆性淀粉、果胶、阿拉伯木聚糖、全谷物、膳食纤维,还有其他๑具有调节肠道微生物作用的非碳水化∽合物均为潜在的益生元。